דגני בוקר, תערובת דגנים מלאים ופירות, מיזליכמה קלוריות בדגנידגני333 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול5 שומנים
מצה מחיטה מלאה, מצה עם סיבים, מצות ראשון, אביבכמה קלוריות במצהמצה311 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול1.1 שומנים
עוגיות מלוחות מגבינה לבנה וצהובהכמה קלוריות בעוגיותעוגיות335 קלוריות (100 גרם)11.78 כולסטרול18.43 שומנים
דגני בוקר, דגני חיטה פריכים עם סובין, אנרג'י פלייקסכמה קלוריות בדגנידגני331 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול3.2 שומנים
קובה בורגול עם בשר בקר מטוגן בשמן קנולהכמה קלוריות בקובהקובה327 קלוריות (100 גרם)19.38 כולסטרול15.06 שומנים
עוגיות שמרים עם קצף ביצים ופודינג ונילכמה קלוריות בעוגיותעוגיות345 קלוריות (100 גרם)73.79 כולסטרול11.88 שומנים
קובה נבולסיה עם בשר בקר בשמן סויה, קובה מטוגנתכמה קלוריות בקובהקובה327 קלוריות (100 גרם)19.39 כולסטרול15.06 שומנים