גבינה לבנה 5% , קשה לחיתוך, תבור, צוריאלכמה קלוריות בגבינהגבינה97 קלוריות (100 גרם)19.65 כולסטרול5 שומנים
גבינה לבנה 5% , טבורוג תוספת מלח, צוריאלכמה קלוריות בגבינהגבינה97 קלוריות (100 גרם)29.41 כולסטרול5 שומנים
קציצות דג נסיכת הנילוס ברוטב עגבניות כמה קלוריות בקציצותקציצות97 קלוריות (100 גרם)49.42 כולסטרול3.85 שומנים
כרוב ממואורז ובשר כבש ברוטב עגבניות סויהכמה קלוריות בכרובכרוב98 קלוריות (100 גרם)17.11 כולסטרול3.04 שומנים
יוגורט ביופרו 2% עם משמש ושקדים, דנונה,שטראוסכמה קלוריות ביוגורטיוגורט98 קלוריות (100 גרם)2.43 כולסטרול1.9 שומנים
ארוחת פסטה, ירקות קלויים ונתחים מן הצומח , טבעולכמה קלוריות בארוחתארוחת98 קלוריות (100 גרם)1.23 כולסטרול4.5 שומנים
בשר עוף, חזה עוף בגריל פרוס, פסטרמה עוף, יחיעםכמה קלוריות בבשרבשר99 קלוריות (100 גרם)45.38 כולסטרול1.02 שומנים