קצב חילוף חומרים בסיסי
BMR
ה- BMR (קצב מטאבולי בסיסי - Basal Metabolic Rate) הינו מדד המייצג את כמות האנרגיה שהגוף שלך שורף במצב מנוחה.
אם תרצו להוריד במשקל תאלצו להכניס לגופכם ביום פחות קלוריות מהתוצאה המתקבלת. למשל אם קצב חילוף החומרים שלכם הוא 1600 קק"ל ביום, תאלצו להכניס לגופכם פחות מ-1600 קלוריות כדי לרדת במשקל. באופן כללי - ק"ג ממשקלכם שווה ל 6600 קלוריות, אם תרצו להסיר ק"ג תאלצו לחשב איך אתם מחסירים מגופכם סכום זה של קלוריות, בקצב שלכם.