קבב בקר טורקי/רומני/יווני עם חלבון צמחי,טיבונוילכמה קלוריות בקבבקבב195 קלוריות (100 גרם)30.04 כולסטרול15 שומנים
ביצה או חביתה עם פטריות גבינה צהובה חלב 3% סויהכמה קלוריות בביצהביצה201 קלוריות (100 גרם)280.7 כולסטרול16.44 שומנים
בשר עוף, ירכיים בגריל, עוף ועוד, עוף העמקכמה קלוריות בבשרבשר194 קלוריות (100 גרם)91.26 כולסטרול15.2 שומנים
מרגרינה ויקול, משמן זית, 22% , אוליביהכמה קלוריות במרגרינהמרגרינה227 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול22 שומנים
מרגרינה ויקול, משמן קנולה, 22% , אוליביהכמה קלוריות במרגרינהמרגרינה205 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול20 שומנים
זיתים מושחרים, טבעות, בית השיטה, אוליביה,יבנהכמה קלוריות בזיתיםזיתים197 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול19.2 שומנים
