דג בקלה, הייק, קציצות עם חלבון סויה, שף היםכמה קלוריות בדגדג178 קלוריות (100 גרם)22 כולסטרול10 שומנים
קציצות בשר בקר ועוף מטוגנות בשמן חמניות וכמה קלוריות בקציצותקציצות180 קלוריות (100 גרם)62.18 כולסטרול9.3 שומנים
סלט טונה עם ביצה, בצל, מלפפון כבוש, סלרי ומיונזכמה קלוריות בסלטסלט161 קלוריות (100 גרם)80.12 כולסטרול10.73 שומנים
סלט טונה עם בצל, סלרי, מלפפון כבוש ומיונזכמה קלוריות בסלטסלט163 קלוריות (100 גרם)13.88 כולסטרול10.8 שומנים
בשר עוף עם תפוחי אדמה מטוגנים,רסק עגבניות סויהכמה קלוריות בבשרבשר173 קלוריות (100 גרם)49.31 כולסטרול9.68 שומנים
קציצות בשר בקר ועוף מטוגנות בשמן קנולה וכמה קלוריות בקציצותקציצות183 קלוריות (100 גרם)65.37 כולסטרול9.77 שומנים
בשר בקר עם פטריות רוטב עגבניות סויהכמה קלוריות בבשרבשר158 קלוריות (100 גרם)31.87 כולסטרול10.02 שומנים
שניצל אמיתי מבשר הודו, עוף הגליל,מילי,טיבון גליל,הוד לבן,תוחלתכמה קלוריות בשניצלשניצל189 קלוריות (100 גרם)35 כולסטרול5 שומנים
בשר עוף, כרעיים במרינדת תפוזים, מאמא עוףכמה קלוריות בבשרבשר167 קלוריות (100 גרם)53.29 כולסטרול5.3 שומנים