יוגורט 3% , מחלב עיזים, גד,צוריאלכמה קלוריות ביוגורטיוגורט56 קלוריות (100 גרם)10.5 כולסטרול3.25 שומנים
ירקות מאודים, גזר, חציל, פלפל, עגבניה, קישוא כמה קלוריות בירקותירקות45 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול2.57 שומנים
