דג בקלה מטוגן בשמן קנולה, ציפוי ו עם ירקותכמה קלוריות בדגדג164 קלוריות (100 גרם)45.43 כולסטרול10.51 שומנים
שניצל עוף עם תרד/לקט/אפונה/תירס, מאמא עוףכמה קלוריות בשניצלשניצל180 קלוריות (100 גרם)25 כולסטרול8.5 שומנים
בשר עוף, כרעיים במרינדת תפוזים, מאמא עוףכמה קלוריות בבשרבשר167 קלוריות (100 גרם)53.29 כולסטרול5.3 שומנים
ביצה או חביתה עם פטריות גבינה צהובה חלב 1% וחמאהכמה קלוריות בביצהביצה184 קלוריות (100 גרם)280.99 כולסטרול14.41 שומנים
גבינת פטה 16% , מחלב צאן מעודנת , צוריאלכמה קלוריות בגבינתגבינת210 קלוריות (100 גרם)34.91 כולסטרול16 שומנים
בשר עוף, חזה מטוגן עם בצל וגזר בשמן סויהכמה קלוריות בבשרבשר187 קלוריות (100 גרם)50.56 כולסטרול12.09 שומנים
ביצה או חביתה עם פטריות גבינה צהובה חלב 3% סויהכמה קלוריות בביצהביצה201 קלוריות (100 גרם)280.7 כולסטרול16.44 שומנים