בשר עוף, רולדה, צלויה, לפנ אם הבשר כהה או בהירכמה קלוריות בבשרבשר189 קלוריות (100 גרם)89 כולסטרול7.38 שומנים
לחמניה /לחמניה ביס מחיטה מלאה, קל,אנג'ל, לחם חיכמה קלוריות בלחמניהלחמניה154 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול.31 שומנים
מרגרינה ויקול משמן זית עם זיתים, 18% , אוליביהכמה קלוריות במרגרינהמרגרינה185 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול17.6 שומנים
לחם/לחמנייה שיפון, קל,שיפוןקל ,ודש, אילתכמה קלוריות בלחם/לחמנייהלחם/לחמנייה148 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול.6 שומנים
בשר עוף, עיקרית רבעי עוף ממולאים באורז וצנוברים/צימוקים ושקדכמה קלוריות בבשרבשר174 קלוריות (100 גרם)30 כולסטרול6 שומנים
