דג בקלה מטוגן בשמן קנולה, ציפוי ו עם ירקותכמה קלוריות בדגדג164 קלוריות (100 גרם)45.43 כולסטרול10.51 שומנים
אטריות עם נתחי אלסקה ברוטב יין, שף היםכמה קלוריות באטריותאטריות137 קלוריות (100 גרם)19.84 כולסטרול5 שומנים
בשר בקר, טחון, עם חלבון צמחי, , פרסבורגרכמה קלוריות בבשרבשר165 קלוריות (100 גרם)20.02 כולסטרול10 שומנים
תפווחי אדמה, קליפה, אפויים עם רוטב סויהכמה קלוריות בתפווחיתפווחי143 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול6.38 שומנים
תפוחי אדמה, אפויים, קליפה, עם שמן קנולהכמה קלוריות בתפוחיתפוחי144 קלוריות (100 גרם)0 כולסטרול6.73 שומנים
תפוחי אדמה, ממולאים בורגול בשר עגל ברוטב טבעי כמה קלוריות בתפוחיתפוחי144 קלוריות (100 גרם)28.09 כולסטרול6.8 שומנים
גבינה מותכת 7% , דלת , מון בלאן , מטעכמה קלוריות בגבינהגבינה144 קלוריות (100 גרם)23.68 כולסטרול6.3 שומנים
סטייק בשר בקר, סטייק עין, צלוי, מעבדה,פרבורגר,בלדיכמה קלוריות בסטייקסטייק152 קלוריות (100 גרם)80.8 כולסטרול8 שומנים
