מקלובה עם ירך עוף חומוס וצנובריםכמה קלוריות במקלובהמקלובה164 קלוריות (100 גרם)17.47 כולסטרול7.56 שומנים
דייסה מקמח שעורה,סמנה ומים, גנפו אתיופיכמה קלוריות בדייסהדייסה138 קלוריות (100 גרם)19.16 כולסטרול7.81 שומנים
מעדן חלב עם קצפת 7.8% , מילקי עם אגוזים,שטראוסכמה קלוריות במעדןמעדן154 קלוריות (100 גרם)18.3 כולסטרול7.85 שומנים
תפוחי אדמה, ים, קליפה עם ביצים זיתכמה קלוריות בתפוחיתפוחי144 קלוריות (100 גרם)112.15 כולסטרול7.98 שומנים
סטייק בשר בקר, סטייק עין, צלוי, מעבדה,פרבורגר,בלדיכמה קלוריות בסטייקסטייק152 קלוריות (100 גרם)80.8 כולסטרול8 שומנים